body, mind & soul


             bms Natural Move ®

 

                

             Termine & weitere Infos unter Termine & KostenKurs & Workshop

 

 

          

 

 

 

bms Natural Move ® ist ein hochwirksames neuartiges Trainingsformat zur Stärkung des körperlich-seelischen Wohlbefindens. 

 

Es verbindet Walking oder Laufen mit Elementen aus Yoga, Achtsamkeitstraining und Positiver Psychologie. 

 

Die Methode ist ebenso komplex wie einfach zu erlernen. Vorkenntnisse oder ein besonderer Fitnesslevel sind nicht erforderlich.

 

Wissenschaftliche Studien belegen:

ebenso maßgeblich wie die körperliche Verfassung unser seelisches Befinden beeinflusst, haben umgekehrt psychische Faktoren direkte Auswirkungen auf die Reaktionen unseres Körpers.

 

Um die verschiedenartigen Funktionen, die unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden ausmachen, ins Gleichgewicht zu bringen, ist es entscheidend, Körper und Psyche als Einheit zu begreifen und zu stärken. 

 

bms Natural Move ® verbindet die derzeit wirksamsten psychologisch und körper-orientierten Methoden in einem alltagstauglichen Training. Nach dem Motto " es gibt nichts Gutes, außer man tut es" sind auch der überschaubare Zeit- und ein hoher Spaßfaktor mit ausschlaggebend für die Wirksamkeit der Methode.

 


Welche Wirkungen sind zu erwarten?

 

bms Natural Move ®


• baut Stresshormone ab, während Sexualhormone und „Glücksbotenstoffe“

  wie Serotonin ansteigen

 

• wirkt positiv auf Konzentration und Gedächtnisleistung, beugt dem Abbau von          Gehirnzellen und demenziellen Erkrankungen vor

 

• fördert die seelisch-geistige Entspannung, Regeneration und hebt die Stimmung

 

• reguliert das Herz-Kreislaufsystem und führt zu einer besseren Versorgung

  des Organismus mit Sauerstoff und Nährstoffen 

 

• stärkt das Immunsystem und reduziert Übergewicht

 

• käftigt den Muskeltonus, die Knochen und das Bindegewebe

 

• beugt Demineralisierung und Osteoporose vor  


• wirkt regulativ auf Blutdruck und Cholesterinspiegel

 


 

Wie sieht bms Natural Move ® in der Praxis aus 

 

Genussvolle, kräftigende Bewegungen beim Walken oder Laufen im Grünen werden von sanften konzentrativen Übungen begleitet, die unser Gedankenkarussell zur Ruhe bringen. Die Wahrnehmung des eigenen Körpers, der Atmung und der Natur lassen Sie in den gegenwärtigen Moment eintauchen, sich tiefgreifend entspannen und Kraft tanken. Die Masse des Gehirns macht nur etwa 2 Prozent unseres Körpergewichts aus, verbraucht aber mehr als 20 % (1/5) unserer Gesamtenergie. Regelmäßige moderate Bewegung und aktive Entspannung sorgen dafür, dass die

Batterien nicht leerlaufen und unsere Gesundheit und Lebensqualität erhalten bleiben. 

 

Ob Bewegungsmuffel, Sportler oder Yogafan: jeder kann auf ganz individuelle Weise von bms Natural Move ® profitieren. Anstatt unserem Körper mechanische Höchstleistungen abzuverlangen - oder ihm im Gegenteil so gut wie keine kraftvolle Bewegung mehr zuzutrauen - lernen wir, die Signale von Körper und Psyche bewusster wahrzunehmen. Diese sind durchaus nicht jeden Tag identisch! Wohlbefinden und Zufriedenheit stellen sich ein, wenn wir im Training unserere jeweils aktuellen Kapazitäten und Bedürfnisse respektieren lernen.

   

bms Natural Move ® besteht aus verschiedenartigen Elementen, die einfach und kompakt in Theorie und Praxis vermittelt werden:

 

• Gelenkschonende Walking- oder Lauftechniken

• Meditations- und Achtsamkeitsübungen

• Dehnungen und Atemtechniken aus dem Yoga

• Coachingtechniken zu Motivation und gedanklicher Ausrichtung

• Informationsvermittlung zu Stressmanagement und Psychohygiene

 

Alle Tools und Techniken werden werden praxisorientiert vermittelt, sodass das Training im Anschluss leicht selbstständig ausgeführt und in den eigenen Alltag integriert werden kann. Allein, zu zweit oder in einerkleinen Gruppe.   

 

Als Coach und Trainerin stehe ich Ihnen auf Wunsch auch für eine kurz- oder längerfristige Begleitung sowie gelegentliche Auffrischungsstunden zur Verfügung. 

 


   

 Trainingsformate:

 

 In Einzelstunden (Personal Training):

 

• 60-90 minütige Einheiten für 1-2 Personen 

Outdoor: im Tiergarten, optional auch an anderen grünen Orten innerhalb Berlins

• Zeiten: frei wählbar nach vorheriger Terminabsprache

• Individuelle Vermittlung theoretischer Grundlagen   

• Individuelles Training nach Ihren persönlicher Bedürfnissen und Möglichkeiten 

• Auch in Verbindung mit einem persönlichen Coaching buchbar  

 

► Bitte informieren Sie sich unter dem Menupunkt Termine und Kosten

 


 Im Wochenend-Workshop:

 

• Kompaktes Erlernen aller Elemente

• Gemeinsames Üben und Praxis in kleiner Gruppe

• Vermittlung theoretischer Grundlagen

• Schriftliches Unterrichtsmaterial für zu Hause 

 Zeiten: Samstag 10.00 - 15.00 Uhr  / Sonntag 10.00 - 15.00 Uhr

• Dauer: 10,0 Zeitstunden = 14 Unterrichtseinheiten.

 

► Bitte informieren Sie sich unter dem Menupunkt Kurs & Workshop

 


 Im Individual Workshop Intensive: 

     

• Intensivtag / einzeln oder zu zweit

• Individuelles Training

• Inhalte: weitgehend identisch mit Wochenend Workshop

• Zeiten: Termine nach Wahl

• Dauer: 8 Zeitstunden ( 10.00 - 18.00 Uhr) 

• beinhaltet zusätzlich ein persönliches Coaching Gespräch

• beinhaltet zusätzlich ein leichtes ayurvedisches Mittagessen

 

► Bitte informieren Sie sich unter dem Menupunkt Termine und Kosten

  


Sabine Cordey" Ich habe bms Natural Move ® auf Basis meiner Ausbildungen zur Integrativen Lauftherapeutin* und Yogalehrerin entwickelt und über längere Zeit an mir selbst und mit Probanden getestet. Im Training lernt man, sich sehr genussvoll zu bewegen. und den Geist zur Ruhe zu bringen. Auf Leistungsdruck und Überforderung wird dabei bewusst verzichtet. "

 

" Erfrischt, mit rosigem Teint, geflutet von Sauerstoff und Glücksgefühlen kommen die Teilnehmer aus dem Park zurück. Wirkungen der so einfachen wie kraftvollen Achtsamkeitsübungen, Atemtechniken und Yoga Elemente kombiniert mit gelenkschonendem Walking und moderatem Dauerlauf. Sich bewusst mit der Natur zu verbinden, liefert zusätzlich positive Energie. Das unglaublich gute Gefühl während und nach dem Training macht Lust, es wieder zu erleben und motiviert zu regelmäßigem Training. Je nach individueller Tagesform kann dieses unterschiedlich intensiv gestaltet werden."   

 

* Integrative Lauftherapie ist eine anerkannt wirksame Methode gegen körperliche  und seelische Abgeschlagenheit. Sie wird mit Erfolg auch in modernen, gut ausgestatteten psychososomatischen Kliniken angeboten.

 

► Lesen Sie hierzu einen Artikel von dem Autor Klaus Rawe, im Netz veröffentlicht auf arztpages.de

 

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